1. Lakukan olahraga
olahraga melepaskan zat kimia yg disebut endorphin yang akan membuatmu bersemangat
2. Beristirahatlah
meluangkan waktu utk beristirahat adalah salah satu cara utk membersihkan pikiranmu, mengisi ulang batre-mu, dan mengembalikan kesehatanmu
3. Bersenang-senanglah
saat kamu tertawa kamu akan merasa lebih baik dan bahagia. Sungguh suatu cara yg baik utk sementara melupakan gejala depresi dan menjaga semangatmu.
4. Makanlah makanan yang sehat
makanan yg sehat akan menjadikan tubuh dan pikiran sebagai modal utk tetap sehat dan kuat. Kamu akan merasa lebih baik kalau banyak minum air putih setiap harinya
5. Bicarakan masalahmu
salah satu cara yg paling baik utk menghadapi emosi-emosi yang menyakitkan dan mulai menyembukan diri adalah dengan berbicara pada seseorang yang bisa kamu percaya
6. Tetaplah dengan program rehabilitasimu
kalau kamu sedang ikut terapi, atau minum obat, atau keduanya, bertahanlah dengan program rehabilitasi itu.
7. Terus semangati dirimu
saat kamu merasa depresi, sebuah ruangan di dalam dirimu terasa kosong,ruangan
ini befungsi menyimpan semangat jiwamu, cobalah menuliskan pemikiran dan
persaanmu di dalam sebuah buku harian, memainkan alat music, menyanyi,
menulis puisi, berjalan di pantai atau di taman, menyisihkan waktumu utk kegiatan
social, dan masih banyak hal lainnya yg bisa kamu lakukan sesuai hobbymu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar